フジテレビ『ホンマでっか!?TV』で前回、【太りやすい体型かわかる方法と痩せる体質になる方法。重心の位置と睡眠と栄養ホルモン】を記事にしました。
今回は番組の後半部分の『ホンマでっか!?』を紹介しますね。
太りにくいお酒の作り方
ゲストのLINAは、お酒を飲んで太ってしまうと言うお悩み。特に白ワインが好きでボトル2本開けることも。
ワインは糖分が多いから氷をたっぷり入れて、水に近づけて飲んでいるようですがこれは正解なのでしょうかと言う質問に、【栄養学評論家】の明石定典先生は、「アルコールは摂らないにこしたことはない。」
ただ、どうしても飲みたい時のおすすめの飲み方を紹介。
太りにくいお酒の作り方は
氷→炭酸→焼酎…そして混ぜない‼︎
上に濃いお酒が残るので満足感はUPするようです。
アルコールは「エンプティカロリー」といって、飲んでも体に蓄えられないと話もあったが、やっぱり0kclではないのと、どうしてもおつまみをとってしまうので太ってしまうようです。
基礎代謝を高めて食べても太らない体質に
たくさん食べたりたくさん飲んでも痩せる方法はあると言う【運動機能】高林考光先生。それは、基礎代謝を高めること。
基礎代謝が高い人は、勝手に痩せていく。そして今は『腸活』よりも『肝活』が流行っているそうです。
最新ダイエットは「肝活」⁉︎
人間が1日に消費するエネルギーは
- 基礎代謝60％
- 活動代謝30％
- 食事に使うエネルギー10％
その中でも、臓器が使うエネルギーの基礎代謝は
「脳→19％」「筋肉→18％」「腎臓→10％」「心臓→8％」「肝臓→27％」
ということで、肝臓の基礎代謝がとても高いことから、筋トレするより、肝トレした方がいいと言うことになります。
痩せるには筋トレよりも「肝トレ⁉︎」
肝トレとは、どうすれば良いんでしょうか。先生によると、
「肝臓を揉みなさい‼︎」
肝臓は揉むことができるようで、マッサージそすることで痩せやすくなるんです。
肝臓は、右側の肋骨（ろっこつ）の端に肝臓が触れるスポットがあるんです。
お酒飲む前などにマッサージすると
- さすってあげる（肝臓に血を流す）
- 指で肋骨の脇を優しくローリング（1分位）
- 肝臓を両手で挟み込み押す
肝臓は血液の塊で高温臓器と言われ、体温が高い方が全身に温かい血液を送った方が基礎代謝が高くなるので痩せると言われています。
血流が悪いと薄毛や肌荒れの原因にも
肝臓をマッサージすると、血流を良くするヘパリンという物質が作られる。そして、ブラマヨの小杉は肝臓が悪いから血流が悪く、髪の毛に栄養が行かないから髪の毛が薄くなっていると言う。
ヘパリン不足→薄毛
小杉はこれに心当たりがあるようで、やっぱり関係あるんや…とこぼしていました。
そして、吉田の肌のボツボツも、影響があるようです。
菊地亜美が北川景子との違いに答えが
菊地亜美は、北川景子と同じ時期に出産し、仲良くしていると言う。
北川景子はランチに行ってもたくさん食べる。そして、ジムに行く。
対して菊地亜美は、電動自転車で3分の距離の保育所に送迎するだけで無駄な動きは絶対しない。
結論は、食べる量ではなく運動することが大事だと気づいたようで、【認知科学評論家】の中野信子先生は太りやすい人は、1番コスパがいいように動いているといいます。
背筋を伸ばすのは間違っている⁈
背筋を伸ばすことを昔から言われていますが、背筋を伸ばしすぎて『反り腰』になる人がいるようです。胸も前に出てお腹の筋肉が弱ってくるそうです。
では、どこを伸ばせばいいのでしょうか。
それは『お腹』です。
座っている時も立っている時もお腹に横線を入れないようにすることで下腹にお肉がつくのを防げます！！
8時間ダイエット16時間断食ダイエットに警鐘⁈
アメリカでの研究結果で、食事を16時間空けても空けなくても変わらないという結果が出たようです。
結局は、総摂取カロリーによるものだということです。
ただ、8時間しか食べなかったグループが手足の筋力が衰えるというデータが出たようで、高齢になると手足の筋肉が落ちる老化現象をすすめてしまう可能性があると危惧されているのです。
スタジオのEXITの兼近は7〜8年程16時間断食ダイエットを続けているようです。ガリガリの兼近さんですが、周りに大丈夫かと心配されてしまいました。
この番組に登場する情報・見解はあくまで一説であり、その真偽を確定する物ではありません。
「ホンマでっか!?」という姿勢でお楽しみ頂けると幸いです。
ホンマでっか!?TV
肝活で太りにくい体質になる「まとめ」
ホンマでっか!?TVは専門家の方が最新の情報を発信しているので、本当に「ホンマでっか!?」と思うような内容もよくあります。
今回紹介されていたことは、どれもすぐに試せる事柄だったので皆様も是非、挑戦してみてはいかがですか。
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